Ingin Payudara Tetap Indah dan Sehat? Jangan Anggap Remeh 5 Hal Ini

Tips Mencegah Kanker Payudara dengan Kebiasaan Sehat

Kanker payudara adalah penyakit serius yang dapat dicegah dengan beberapa kebiasaan sehat dan deteksi dini. Berikut ini adalah langkah-langkah yang bisa Anda ambil untuk mengurangi risiko kanker payudara.

1. Rajin Lakukan SADARI

Pentingnya SADARI

Periksa Payudara Sendiri atau SADARI adalah langkah penting dalam mendeteksi dini kanker payudara. Diagnosis dan pengobatan dini dapat membantu Anda mengatasi penyakit ini dengan lebih baik.

"Kesadaran wanita untuk memeriksa payudaranya sendiri sangatlah penting. Jika setelah melakukan periksa payudara sendiri, merasa ada keanehan, konsultasikan lebih lanjut lagi. Karena jika terdeteksi lebih awal, biayanya juga akan semakin murah," kata dr. Walta Gautama, Sp.B (K) Onk.

Langkah-Langkah SADARI

1. Berdiri di Hadapan Cermin

Cermati perubahan pada bentuk dan permukaan kulit payudara, atau perubahan pada puting.

2. Angkat Kedua Lengan

Tekuk siku dan posisikan tangan di belakang kepala. Dorong siku ke depan dan cermati payudara Anda, lalu tarik siku ke belakang dan cermati kembali bentuk dan ukuran payudara.

3. Raba dan Tekan Area Payudara

Dengan ujung jari tangan kanan, raba dan tekan seluruh bagian payudara kiri hingga bagian ketiak. Ulangi pada payudara kanan. Gunakan pola gerakan atas-bawah, melingkar, dan lurus dari tepi payudara ke puting.

4. Cubit Kedua Puting

Cermati jika ada cairan yang keluar. Jika ada, konsultasikan kepada dokter.

5. Posisi Tidur

Taruh bantal di bawah pundak, angkat lengan kanan ke atas, dan cermati payudara kanan dengan tiga pola gerakan yang sama. Ulangi pada payudara kiri.

Kapan Melakukan SADARI

Gerakan SADARI dianjurkan dilakukan selama 7-10 hari setelah hari pertama menstruasi, saat kepadatan payudara berkurang. Lakukan setidaknya sekali dalam 3 bulan.

2. Sempatkan Pijat Payudara

Payudara terdiri atas jaringan lemak, kelenjar getah bening, saluran air susu, dan saraf. Pijat lembut payudara secara rutin untuk menjaga sirkulasi darah dan drainase kelenjar getah bening tetap lancar. Anda bisa melakukannya sambil melakukan SADARI.

3. Setop Merokok dan Minum Minuman Beralkohol

Merokok

Merokok memiliki efek buruk dan dapat meningkatkan risiko sejumlah kanker, termasuk kanker payudara. Berhenti merokok adalah langkah penting untuk mengurangi risiko ini.

Minuman Beralkohol

Studi menemukan bahwa wanita yang minum minimal dua gelas minuman alkohol setiap hari 50 persen lebih mungkin mengembangkan kanker payudara daripada yang tidak minum alkohol.

4. Jangan Perbesar Payudara Sembarangan

Risiko Operasi Plastik

Prosedur pemasangan implan payudara tidak akan menyebabkan kanker jika dilakukan dengan benar. Namun, suntikan bahan kimia yang tidak aman dan tidak dilakukan oleh dokter spesialis dapat merusak sel-sel di jaringan payudara dan berpotensi menjadi kanker.

"Setiap injeksi bahan kimia yang tidak secara klinis medis aman dan tidak dilakukan oleh dokter spesialis bersesuaian, akan berisiko merusak sel-sel di jaringan payudara," ujar dr. Ahmad Fawzy, SpBP.

5. Pilih Ukuran Bra yang Tepat

Bahaya Bra yang Terlalu Sempit

Memakai bra yang terlalu sempit dapat membatasi aliran getah bening pada payudara, yang bisa menjadi racun dan meningkatkan risiko kanker.

Pemakaian Bra saat Tidur

Pemakaian bra saat tidur masih menjadi topik perdebatan. Beberapa studi menyebutkan bahwa memakai bra ketat saat tidur bisa memicu kanker payudara, namun hasilnya bervariasi.

Kesimpulan

Mencegah kanker payudara dapat dimulai dengan kebiasaan sehat seperti rajin melakukan SADARI, pijat payudara, berhenti merokok, menghindari alkohol, tidak memperbesar payudara sembarangan, dan memilih ukuran bra yang tepat. Dengan langkah-langkah ini, Anda bisa mengurangi risiko kanker payudara dan menjaga kesehatan payudara Anda.

Tips Kesehatan